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  • 뇌 건강에 진짜 좋은 운동량은 따로 있다?

    아침에 한 번 양치를 한다면, 식사 전과 후 언제가 더 효과적일까. 오래된 논쟁이다. 두 명의 치과 전문의가 이에 대한 답을 내놨다.아침식사 전·후 언제 양치하는 게 좋을까?아침 식사를 한다는 가정 하에 한 번만 양치를 한다면, 식사 전에 하는 게 좋다고 치의학 박사인 안잘리 라즈팔(Anjali Rajpal) 베벌리힐스…

    • 2025-08-20

  • 매일 15분간의 빠르게 걷기, 조기 사망의 위험을 크게 낮춰 준다네요

     한반도가 펄펄 끓고 있다. 폭염 특보(일 최고 체감온도 33℃가 기준)가 연일 이어지고 있다. 이처럼 고온이 지속되면 땀범벅이 되는 것 이상의 영향을 받을 수 있다. 높은 기온에 지속적으로 노출되면 세포수준에서 생물학적 노화가 가속화 할 수 있다는 연구 결과가 늘고 있기 때문이다. 폭염의 악영향은 흡연이나 과음과 비슷…

    • 2025-08-06

  • 당신의 베개가 당신의 건강을 위협할 수도 있습니다

     사람은 시간의 흐름에 비례해 점진적으로 늙는 것이 아니라, 50세를 전후 해 노화가 빨라진다는 새로운 연구결과가 나왔다.지난 25일(현지시각) 국제 학술지 셀(Cell)에 발표한 이번 연구는 인체 주요 장기의 단백질이 시간이 지남에 따라 어떻게 변화하는 지를 분석했다. 연구 결과에 따르면, 노화는 매년 나이를 먹듯 계…

    • 2025-07-30

  • 커피 타이밍이 당신의 하루 컨디션을 좌우합니다

    김성민 씨(37)는 2012년 집(서울 은평구) 근처에서 자전거 타고 가다 ‘은평 뉴타운 배드민턴 클럽 신입회원 모집’이란 현수막을 보고 배드민턴에 발을 들인 뒤 새로운 세상을 만났다. 배드민턴 덕분에 남자 친구가 생겼다. 함께 전국대회에서 준우승도 했다. 나란히 취업도 했다. 그리고 결혼에 골인했다. 배드민턴으로 함께…

    • 2025-07-23

  • 뒤로 걷기, 몸과 마음을 깨우는 새로운 습관

    100세 이상 인구 비율이 세계 최고 수준인 일본 오키나와. 이 지역의 장수 비결은 ‘하라 하치 부’로 대표되는 절제된 식사와 자연 그대로의 식재료, 그리고 가족과 함께하는 천천히 먹는 식문화에 있었다. 고기보다 채소, 과식보다 포만감을 중시하는 건강한 철학이 세계적 관심을 끌고 있다.

    • 2025-07-09

  • 유산소와 근력…어떤 운동을 먼저 하는 것은 더 효과적일까요?

     온수 목욕과 사우나. 둘 중 하나만 선택하라면 무엇을 고르는 게 더 나을까.둘 다 건강에 유익하지만 몸에 더 이로운 것은 온수 목욕이라는 연구 결과가 나왔다. 운동을 하지 못하는 경우, 대안 역할을 할 수 있다는 것이다.미국 생리학 저널(American Journal of Physiology)에 연구결과를 발표한 오리…

    • 2025-07-02

  • 머릿속이 복잡하신가요? 잠깐 만이라도 ‘멍 때려’ 보세요

    “어느 순간 저에게 ‘은퇴한 뒤 뭐 할 거예요’라는 질문이 오기 시작했어요. 그래서 영어과 교수로 살아온 저는 은퇴하다는 영어 단어 Retire를 색다르게 해석하고 싶었죠. Re-tire, 타이어를 다시 끼우자. 연식이 된 차에 타이어를 바꿔 끼고 인생 2막을 시작하자는 뜻이죠.”8월 정년 퇴임을 앞둔 서경희 한국외대 …

    • 2025-06-25

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