
추석 후 “온몸이 쑤신다”면…침대 옆 3분 스트레칭으로 푼다
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뉴스레터 구독 서비스를 이용하시기 위해 뉴스레터 및 마케팅 정보 수신 동의가 필요합니다. 동의 하시겠습니까?아침 샤워는 활력을 주고 저녁 샤워는 숙면과 청결을 돕는다. 전문가들은 샤워 시간보다 꾸준한 습관과 깨끗한 침구 관리가 더 중요하다고 강조한다.
식품의약품안전처가 한국의약품안전관리원과 함께 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 계열 비만치료제(위고비·마운자로)를 투약하는 환자들의 안전한 사용을 돕기 위해 전국 지역 의사회, 지역의약품안전센터 등에 ‘GLP-1 계열 비만치료제 안전사용 안내서’를 최근 배포했다.7일 식약처에 따르면 이번에 배포한 안내서에는 ▲비만치료제를 사용하는 질환 ▲올바른 투여방법 ▲보관 및 폐기방법 ▲투여 시 주의사항 ▲이상반응(부작용) 보고방법 등의 정보가 담겨있다. GLP-1 계열 비만치료제는 초기 체질량지수(BMI) 30㎏/㎡ 이상인 비만환자 또는 한 가지 이상의 체중 관련 동반 질환이 있으면서, BMI가 27㎏/㎡ 이상 30㎏/㎡ 미만인 과체중 환자에게 처방되는 전문의약품이다. GLP-1 호르몬의 작용을 모방해 식욕을 줄이고, 포만감을 오래 유지해 체중을 감소하는 효과를 가졌다. 당뇨병약을 복용하는 환자가 GLP-1 계열 비만치료제를 병용하는 경우 혈당이 낮아질 위험이 커질 수 있으므로, 약물의
바쁠수록 운동이 사치라고 생각하는 사람이 많다. 하지만 진짜 바쁜 재벌에게 운동은 생존이다. 돈만큼이나 체력이 중요하고 이를 지키는 일이 곧 기업 성과와 직결되기 때문이다. 재벌만큼 돈은 없어도, 그들만큼 건강하게 살려면 어떻게 해야 할까. 답은 가장 가까이서 재벌의 운동을 도운 사람에게서 찾을 수 있지 않을까.조영기 씨는 24년 차 VVIP 전문 퍼스널트레이너다. 국내 3대 재벌 회장 중 두 사람을 각각 10년, 13년간 전담했다. 그는 단순히 운동 코치가 아니었다. 회장의 일정을 그림자처럼 동행하고, 때로는 심리상담사 역할까지 맡았다. 그가 곁에서 본 재벌들은 근육질 몸매보다 균형 잡힌 일상을 더 중시했다. 회장과 오랜 시간을 독대한 조 씨는 그들의 숨 가쁜 하루와 치열한 자기관리를 가까이서 지켜봤다. 현재는 서울 압구정동에서 프리랜서 트레이너로 활동하는 그는 자산 수천억 원대 기업인과 고위 공무원을 상대로 맞춤형 지도를 이어가고 있다.집무실 앞엔 헬스장, 운동은 우등생처럼“회장
골프는 허리·어깨·손목 부상을 유발하기 쉽다. 전문가들은 라운딩 전 10분 스트레칭만으로 통증을 예방하고 경기력을 높일 수 있다고 조언한다.
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