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딱 2주만 설탕을 끊어도 얼굴이 달라진다고요?
하버드 의대 출신의 소화기내과 전문의인 사우라르 세티 박사가 최근 틱톡에 올린 영상이 화제를 모으고 있습니다. 세티 박사는 ‘설탕을 2주만 끊으면 벌어지는 일’이라는 제목의 이 영상에서 “설탕 섭취를 단 2주만 중단해도 눈에 띄는 신체 변화가 나타난다”면서 “얼굴의 부기가 빠지고, 특히 눈 주변의 체액 저류가 줄어들어 보다 자연스러운 인상으로 바뀐다”고 설명했습니다.
그는 “장내 미생물군(마이크로바이옴)의 왕성한 활동이 회복되면서 음식물의 분해와 영양소 흡수 능력이 향상되고, 피부 역시 맑고 깨끗해지는 변화를 경험할 수 있다”며 “여드름이나 붉은 반점이 있는 사람에게 특히 긍정적인 효과가 있다”고도 덧붙였습니다.
전문가들은 “마약처럼 강한 중독성을 유발하는 설탕의 섭취를 줄이면 건강과 체력, 집중력 등 다양한 측면에서 개선 효과가 나타난다”고 강조해 왔습니다. 미국 네바다대의 사만다 쿠건 박사도 “설탕을 끊으면 두통과 복통, 배변 활동의 변화 등 금단 현상이 나타날 수 있지만, 며칠에서 몇 주가 지나면 두뇌 기능이 활발해지고 잔병치레가 줄어들며 운동 에너지도 증가한다”고 설명했습니다.
그밖에도 설탕을 끊으면 모발과 피부뿐만 아니라 손톱과 발톱이 건강해지고, 수면의 질이 향상되며 고칼로리 간식의 섭취가 줄어들어 자연스러운 다이어트 효과도 기대할 수 있다는 분석도 있죠.
영국 보건당국은 설탕 섭취를 줄이기 위한 실천법으로 △탄산음료 대신 물 마시기 △과일주스와 스무디는 하루 150㎖ 이하로 제한하기 △커피와 차에는 설탕 대신 대체 감미료 사용하기 등을 권장하고 있습니다. 작은 노력으로도 큰 효과를 얻을 수 있는 ‘설탕 섭취 줄이기’를 지금 당장 시작해 보세요.
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헬스동아